ニュース
胃腸炎後の腰痛・背中の痛み
― お腹は治ったのに、体がつらい理由 ― 胃腸炎が落ち着いてきて、 「下痢や吐き気は治ったのに…」「なぜか腰や背中が痛い」「体がバキバキする」 こんな状態になっていませんか？ 実はこれ、胃腸炎のあとによく起こる体の反応のひとつです。 なぜ胃腸炎のあとに腰や背中が痛くなるの？ ① 寝込んでいたことで体が固まっている 胃腸炎の間は、 ・長時間横になっている・同じ姿勢が続く・ほとんど動かない という状態になりがちです。 その結果、 腰 背中 股関節 の動きが悪くなり、起きて動き始めたときに痛みとして出やすくなります。 ② お腹をかばう姿勢が続いていた 胃腸炎中は無意識に、 ・体を丸める・前かがみになる・お腹に力を入れないようにする といった姿勢をとりやすくなります。 この姿勢が続くことで、背中や腰の筋肉に負担が集中し、回復後に痛みが出ることがあります。 ③ 水分不足で筋肉がこわばっている 胃腸炎のときは、 ・食事量が少ない・水分が十分とれていない・下痢や発熱で水分を失っている ことが多く、体は軽い脱水状態になりがちです。 水分が不足すると筋肉はこわばりやすく、腰や背中の痛みにつながりやすくなります。...
胃腸炎後の腰痛・背中の痛み
― お腹は治ったのに、体がつらい理由 ― 胃腸炎が落ち着いてきて、 「下痢や吐き気は治ったのに…」「なぜか腰や背中が痛い」「体がバキバキする」 こんな状態になっていませんか？ 実はこれ、胃腸炎のあとによく起こる体の反応のひとつです。 なぜ胃腸炎のあとに腰や背中が痛くなるの？ ① 寝込んでいたことで体が固まっている 胃腸炎の間は、 ・長時間横になっている・同じ姿勢が続く・ほとんど動かない という状態になりがちです。 その結果、 腰 背中 股関節 の動きが悪くなり、起きて動き始めたときに痛みとして出やすくなります。 ② お腹をかばう姿勢が続いていた 胃腸炎中は無意識に、 ・体を丸める・前かがみになる・お腹に力を入れないようにする といった姿勢をとりやすくなります。 この姿勢が続くことで、背中や腰の筋肉に負担が集中し、回復後に痛みが出ることがあります。 ③ 水分不足で筋肉がこわばっている 胃腸炎のときは、 ・食事量が少ない・水分が十分とれていない・下痢や発熱で水分を失っている ことが多く、体は軽い脱水状態になりがちです。 水分が不足すると筋肉はこわばりやすく、腰や背中の痛みにつながりやすくなります。...
寝込んだ後にぎっくり腰になる理由
― 体調不良の回復期こそ要注意 ― 風邪や胃腸炎、発熱などで数日寝込んだあと、 「起き上がろうとした瞬間に腰が痛い」「立った拍子に腰が抜けそうになった」 そんな ぎっくり腰 を経験したことはありませんか？ 実はこれ、寝込んだ後にとても起こりやすい腰トラブル のひとつです。 なぜ寝込んだ後にぎっくり腰が起きやすいの？ ① 筋力が一気に落ちている 数日寝ているだけでも、 ・体幹の筋肉・お尻や太もも・腰を支える筋肉 は想像以上に弱くなります。 回復したつもりで動くと、支えきれずに腰へ負担が集中しやすくなります。 ② 寝ている間に体が固まっている 長時間同じ姿勢で寝ていると、 ・腰・股関節・背中 が固まり、動きが悪くなります。 その状態で急に「起きる・立つ・かがむ」という動作をすると、ぎっくり腰の引き金になることがあります。 ③ 水分不足で筋肉がこわばりやすい 体調不良中は、 ・食事量が少ない・水分摂取が減る・発熱や下痢で水分を失う といったことが起こりがちです。 水分不足になると筋肉はこわばりやすく、ちょっとした動きでも痛めやすい状態になります。 ④...
寝込んだ後にぎっくり腰になる理由
― 体調不良の回復期こそ要注意 ― 風邪や胃腸炎、発熱などで数日寝込んだあと、 「起き上がろうとした瞬間に腰が痛い」「立った拍子に腰が抜けそうになった」 そんな ぎっくり腰 を経験したことはありませんか？ 実はこれ、寝込んだ後にとても起こりやすい腰トラブル のひとつです。 なぜ寝込んだ後にぎっくり腰が起きやすいの？ ① 筋力が一気に落ちている 数日寝ているだけでも、 ・体幹の筋肉・お尻や太もも・腰を支える筋肉 は想像以上に弱くなります。 回復したつもりで動くと、支えきれずに腰へ負担が集中しやすくなります。 ② 寝ている間に体が固まっている 長時間同じ姿勢で寝ていると、 ・腰・股関節・背中 が固まり、動きが悪くなります。 その状態で急に「起きる・立つ・かがむ」という動作をすると、ぎっくり腰の引き金になることがあります。 ③ 水分不足で筋肉がこわばりやすい 体調不良中は、 ・食事量が少ない・水分摂取が減る・発熱や下痢で水分を失う といったことが起こりがちです。 水分不足になると筋肉はこわばりやすく、ちょっとした動きでも痛めやすい状態になります。 ④...
冬の頭痛
― 寒さ・首こり・水分不足が重なる季節 ― 冬になると、 ・朝から頭が重い・こめかみがズーンとする・首や肩こりと一緒に頭が痛い・天気が悪い日に悪化する こんな 冬特有の頭痛 を感じる方が増えてきます。 「冷えただけかな？」「疲れてるだけ？」と思われがちですが、冬の頭痛は いくつかの原因が重なって起こることが多い のが特徴です。 なぜ冬に頭痛が増えるの？ ① 寒さで首・肩の筋肉が固まりやすい 寒いと体は無意識に力が入り、 ・肩をすくめる・首をすぼめる・姿勢が縮こまる といった状態になりやすくなります。 この状態が続くと、首や肩の血流が悪くなり、頭への循環も低下。 その結果、締めつけられるような頭痛や、重だるさが出やすくなります。 ② 冬は食いしばりが増えやすい 寒さやストレスで、無意識の食いしばり が起こりやすいのも冬の特徴です。 あご・こめかみ・首は筋肉でつながっているため、 ・こめかみの痛み・頭全体の重さ・目の奥の違和感 といった頭痛につながることがあります。 ③ 自律神経が乱れやすい 冬は、 ・寒暖差・日照時間の短さ・年末年始の生活リズムの乱れ...
冬の頭痛
― 寒さ・首こり・水分不足が重なる季節 ― 冬になると、 ・朝から頭が重い・こめかみがズーンとする・首や肩こりと一緒に頭が痛い・天気が悪い日に悪化する こんな 冬特有の頭痛 を感じる方が増えてきます。 「冷えただけかな？」「疲れてるだけ？」と思われがちですが、冬の頭痛は いくつかの原因が重なって起こることが多い のが特徴です。 なぜ冬に頭痛が増えるの？ ① 寒さで首・肩の筋肉が固まりやすい 寒いと体は無意識に力が入り、 ・肩をすくめる・首をすぼめる・姿勢が縮こまる といった状態になりやすくなります。 この状態が続くと、首や肩の血流が悪くなり、頭への循環も低下。 その結果、締めつけられるような頭痛や、重だるさが出やすくなります。 ② 冬は食いしばりが増えやすい 寒さやストレスで、無意識の食いしばり が起こりやすいのも冬の特徴です。 あご・こめかみ・首は筋肉でつながっているため、 ・こめかみの痛み・頭全体の重さ・目の奥の違和感 といった頭痛につながることがあります。 ③ 自律神経が乱れやすい 冬は、 ・寒暖差・日照時間の短さ・年末年始の生活リズムの乱れ...
鍛える前に、つなげ直す
― 頑張っているのに不調が続く人へ ― 「運動不足だから仕方ない」「筋力が足りないからだと思う」 そう言われて、ストレッチや筋トレを頑張っているのになぜか 肩こり・腰痛・違和感が戻ってくる。 そんな方は、**“鍛える前の段階”**が抜けているのかもしれません。 人の体は「部分」ではなく「つながり」で動いている 人の体は、 足 骨盤 背骨 肩 腕 が、一本の流れとして連動して動くようにできています。 歩く立ち上がる物を持つ どれも実は、下半身 → 体の中心 → 上半身という力の流れが自然に起きています。 ところが現代の生活では、 長時間の座り姿勢 スマホやPC作業 片側重心のクセ によって、この「流れ」が途中で切れやすくなります。 連動が切れると、どこかが頑張りすぎる 上下のつながりが弱くなると、 腰だけで体を支える 肩だけで腕を動かす...
鍛える前に、つなげ直す
― 頑張っているのに不調が続く人へ ― 「運動不足だから仕方ない」「筋力が足りないからだと思う」 そう言われて、ストレッチや筋トレを頑張っているのになぜか 肩こり・腰痛・違和感が戻ってくる。 そんな方は、**“鍛える前の段階”**が抜けているのかもしれません。 人の体は「部分」ではなく「つながり」で動いている 人の体は、 足 骨盤 背骨 肩 腕 が、一本の流れとして連動して動くようにできています。 歩く立ち上がる物を持つ どれも実は、下半身 → 体の中心 → 上半身という力の流れが自然に起きています。 ところが現代の生活では、 長時間の座り姿勢 スマホやPC作業 片側重心のクセ によって、この「流れ」が途中で切れやすくなります。 連動が切れると、どこかが頑張りすぎる 上下のつながりが弱くなると、 腰だけで体を支える 肩だけで腕を動かす...
寒いと無意識に食いしばってる話
― 冬に増える首こり・頭痛・あごの不調 ― 寒くなると、 朝から首が重い 肩がガチガチ 頭が締めつけられる感じがする あごが疲れる こんな不調、増えていませんか？ 実はこれ、寒さで無意識に「食いしばっている」ことが原因になっているケースがとても多いです。 なぜ寒いと食いしばってしまうの？ ① 寒さ＝体は緊張モードに入る 寒いと体は自然と防御反応を起こします。 肩をすくめる 体を丸める 力が入りやすくなる このとき、あごにもグッと力が入りやすくなるのです。 ② 歯は接触していなくても、あごは力んでいる 「歯ぎしりしてないから大丈夫」と思いがちですが、 実際は✔ 歯は当たっていない✔ でも、あご周りの筋肉は力が入っている という 隠れ食いしばり の状態がよくあります。 これが続くと、首・肩・頭に負担が広がります。 ③ 首・肩・あごはセットで影響する...
寒いと無意識に食いしばってる話
― 冬に増える首こり・頭痛・あごの不調 ― 寒くなると、 朝から首が重い 肩がガチガチ 頭が締めつけられる感じがする あごが疲れる こんな不調、増えていませんか？ 実はこれ、寒さで無意識に「食いしばっている」ことが原因になっているケースがとても多いです。 なぜ寒いと食いしばってしまうの？ ① 寒さ＝体は緊張モードに入る 寒いと体は自然と防御反応を起こします。 肩をすくめる 体を丸める 力が入りやすくなる このとき、あごにもグッと力が入りやすくなるのです。 ② 歯は接触していなくても、あごは力んでいる 「歯ぎしりしてないから大丈夫」と思いがちですが、 実際は✔ 歯は当たっていない✔ でも、あご周りの筋肉は力が入っている という 隠れ食いしばり の状態がよくあります。 これが続くと、首・肩・頭に負担が広がります。 ③ 首・肩・あごはセットで影響する...
1月病（※正式な病名ではありません）
― 正月明けに調子が出ない理由 ― 「なんかやる気が出ない」「体が重い」「仕事は始まったけど、気分が乗らない」 これ、1月病です。（※正式な病名ではありません） でも不思議なことに、症状は毎年ちゃんと出ます。 なぜ1月病になるのか？ ① 自律神経が正月から戻っていない 年末年始の「寝る・食べる・動かない」生活で、体は完全にオフモード。 そこに突然、 仕事 時間 責任 切り替え、雑すぎます（笑） 自律神経が追いつかず、だるさや眠気につながります。 ② 寒さで体が防御モードに入っている 寒い＝体は緊張。 筋肉も神経も縮こまりっぱなしになります。 その結果、 だるい 動きたくない 疲れやすい これはやる気の問題ではなく、体の反応です。 ③ 首・肩・腰が地味に固まっている 体が固まると、気分も一緒に重くなります。 「気持ちが落ちている」の前に、体が固まっているだけというケースも実は多いです。 1月病の対処法（ちゃんと現実的）...
1月病（※正式な病名ではありません）
― 正月明けに調子が出ない理由 ― 「なんかやる気が出ない」「体が重い」「仕事は始まったけど、気分が乗らない」 これ、1月病です。（※正式な病名ではありません） でも不思議なことに、症状は毎年ちゃんと出ます。 なぜ1月病になるのか？ ① 自律神経が正月から戻っていない 年末年始の「寝る・食べる・動かない」生活で、体は完全にオフモード。 そこに突然、 仕事 時間 責任 切り替え、雑すぎます（笑） 自律神経が追いつかず、だるさや眠気につながります。 ② 寒さで体が防御モードに入っている 寒い＝体は緊張。 筋肉も神経も縮こまりっぱなしになります。 その結果、 だるい 動きたくない 疲れやすい これはやる気の問題ではなく、体の反応です。 ③ 首・肩・腰が地味に固まっている 体が固まると、気分も一緒に重くなります。 「気持ちが落ちている」の前に、体が固まっているだけというケースも実は多いです。 1月病の対処法（ちゃんと現実的）...